〰️ TIP na POČÚVANIE 〰️
Najnovší podcast na tému : Úzkosť - príčiny, riešenia a kedy vyhľadať odbornú pomoc…
Uvádzam pár myšlienok z podcastu… :
〰️ Úzkosť je vnútorný stav/prežívanie, ktoré nás smeruje do BUDÚCNOSTI. Cez úzkosť sme zachytení v mentálnych konštruktoch, (teda v našich projekciách), ktoré sa snažia riešiť situácie, kde sa obávame toho, čo BUDE.
〰️ Úzkosť vo svojich prejavoch nemá pravidlá, neudeje sa vždy a rovnako, ako ju čakáme. Jej nepredvídatelnosť nás robí zraniteľnejšími.
〰️ Úzkosť nepozná časovú priamku, nesúvisí s tým, čo je teraz. “Teraz a tu” je totiž takmer vždy úplne v poriadku.
〰️ Úzkosť nám spúšťa naša kognitívna myseľ, vzniká v hlave. Sú to myšlienky strachu a obáv.
〰️ Paradoxne však práve tam nenájdeme riešenie.
Kognitívna myseľ sa nám vždy pretaví do fyzickej podoby - vnímame ju na úrovni tela a jeho prejavov.
Riešenie úzkosti a jej prejavov teda potrebujeme nachádzať cez naše telo. Len veľmi málokedy pomáha pretláčať myšlienku myšlienkou.
〰️ Cestou je upriamovanie pozornosti na telo, snaha o väčšiu telesnú/fyzickú vnímavosť, vedomejšie zameriavanie pozornosti a sústredenosti.
〰️ Pracovať s ňou môžme tak, že cez somatický prejav identifikujeme prichádzajúcu úzkosť.
Ak už sa úzkostný prejav v tele deje - dôležité je neodtláčať to, čo už je vytvorené. Naopak - vedomejšie s tým v tele pracovať.
〰️ Úzkosť nemusí byť vždy len strašiak, nemusí vždy paralyzovať. Môže byť aj spolu-parťákom v situáciách, kde nás upozorňuje na potrebu spomaliť, lebo na dôležitosť sústrediť sa na prichádzajúce nebezpečenstvo.
V našej pravidelnej kombinácii - moderátorka a zakladateľka OZ @Náručie Jarka Šulejová a ja ako vzťahová terapeutka - ĎAKUJEME, že nás počúvate.
Všetky témy sú pripravované s LÁSKOU🤍
nina🤍
